Come allestire una scrivania ergonomica?

Questa settimana parliamo con Cassy Baillargeon, terapista occupazionale. Cassy è la fondatrice di 2C2B Coworking, una rete di spazi di lavoro flessibili e collaborativi a Mascouche e Boisbriand. Condivide i suoi consigli per allestire una postazione ergonomica al lavoro, in uno spazio di coworking o a casa.

Quali sono i consigli migliori per allestire una postazione ergonomica?

Scegliere l'attrezzatura per la propria postazione ergonomica

In termini di attrezzatura, bisogna innanzitutto puntare su una buona sedia per la propria postazione ergonomica. La seduta è il fattore numero uno che vi eviterà di lavorare in una postura scomoda, il che può causare lesioni e disturbi muscoloscheletrici a lungo termine.

La sedia da ufficio

La seduta dovrebbe essere il più regolabile possibile in termini di altezza, braccioli (che sono essenziali), meccanismo di basculamento e persino profondità. La schiena dovrebbe essere ben sostenuta, in particolare nella zona della curva lombare.

Il tavolo da lavoro

La superficie di lavoro dovrebbe essere rigida e avere una profondità di circa 30 pollici (75 cm circa). Cercate di mantenere la distanza di un braccio intero tra i vostri occhi e lo schermo per evitare l'affaticamento visivo.

Le periferiche esterne

È fondamentale avere uno schermo separato dalla tastiera, anche se lavorate su un portatile. Uno schermo esterno all'altezza degli occhi permette di ridurre la pressione esercitata sul collo e rappresenta un elemento indispensabile per una postazione ergonomica.

Scegliete una tastiera piatta che vi permetta di mantenere i polsi in posizione neutra. Anche il mouse dovrebbe trovarsi vicino alla tastiera.

Qual è la postura ideale per lavorare?

Ecco alcuni consigli per adottare una postura ergonomica in ufficio.

• Assicuratevi di avere i piedi ben appoggiati a terra. Regolate la sedia o utilizzate un poggiapiedi se necessario.

• Le cosce dovrebbero essere parallele al suolo, con un leggero spazio dietro il ginocchio.

• La schiena dovrebbe essere ben supportata, leggermente inclinata all'indietro. Mantenete le spalle rilassate.

• Tenete le braccia vicino al corpo, gli avambracci ben appoggiati sulla superficie di lavoro e l'angolo dei gomiti a 90-100 gradi.

Consiglio di fare pause regolarmente per fare stretching per qualche minuto. Può essere utile variare spesso la postura, ad esempio lavorando in piedi.

Come ottimizzare la propria produttività al lavoro?

Oltre a creare una postazione di lavoro ergonomica, è necessario assicurarsi che l'ambiente esterno sia propizio alla concentrazione. Le condizioni ideali possono variare completamente da persona a persona, ad esempio per quanto riguarda l'ambiente sonoro. Alcune persone lavorano bene con un rumore di fondo o musica, mentre altre preferiscono le cuffie antirumore per concentrarsi meglio.

La luce gioca un ruolo determinante. Pensiamo che la luce del sole faccia bene e vediamo spesso foto di design che mostrano una scrivania posizionata di fronte a una finestra. Dal punto di vista ergonomico, questa disposizione è da evitare. Infatti, la luce troppo diretta può causare affaticamento visivo e abbagliamento. Posizionate piuttosto la vostra postazione di lavoro in modo perpendicolare alla finestra o optate per delle tende.

Anche l'arredamento dello spazio può influire sulla motivazione. Che siate a casa, in un ufficio tradizionale o in uno spazio di coworking, non esitate a personalizzare il vostro spazio. Foto, piante, oggetti personali… Un murale giocoso può stimolare la vostra creatività, mentre un allestimento con i colori della vostra azienda può favorire il coinvolgimento del team.

   

Perché coworking fa rima con ufficio ergonomico?

Ho scelto di fondare 2C2B Coworking perché ho a cuore il benessere dei dipendenti e degli imprenditori. Per me, uno spazio di lavoro condiviso, senza impegno, interamente flessibile, è positivo non solo per le finanze, ma anche per il benessere. In tempi di pandemia, quando tutti lavorano in smart working, diventa più necessario che mai rompere l'isolamento per immergersi in un'atmosfera professionale stimolante.

Da 2C2B Coworking si trovano postazioni interamente ergonomiche nell'area aperta, uffici chiusi con postazioni "sit-stand" e sale conferenze hi-tech. Il tutto disponibile per un'ora, una giornata, al mese o all'anno. La flessibilità è uno dei grandi vantaggi del coworking.

2C2B punta sulla creazione di una vera comunità d'affari. Quotidianamente e attraverso eventi di networking, incoraggiamo gli imprenditori a tessere legami tra loro. Questi contatti spesso portano a opportunità di collaborazione. Promuoviamo inoltre le aziende dei nostri clienti sui nostri canali di diffusione.

Per me, il coworking offre diversi modi per prendersi cura dei lavoratori, sul piano fisico, psicologico, sociale ed economico.

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Fiero partner di 2C2B Coworking, DÉCOR IMPRIMÉ offre murales, carte da parati e adesivi per pareti e finestre. I nostri prodotti esclusivi sono progettati e realizzati in Québec da artisti locali indipendenti.

Potete trovare 2C2B su Instagram, Facebook e sul loro sito web.

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